Диета Клаудии Шиффер "5+"
Диета Клаудии Шиффер «5+». Хочу, как она!
Секрет стройности и красоты этой удивительной женщины безуспешно все пытаются узнать.Возможно, он в ее здоровом образе жизни? А может быть содержится в рационе питания, который и составляет эту диету?
Завтрак.
Мюсли: чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов), смешанная с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 г. йогурта.
Ланч.
Фруктовый коктейль: 100 мл. любого сока и такое же количество йогурта.
Обед.
Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. л. горошка или молодой фасоли, пол луковицы, небольшая часть корня сельдерея, зелень петрушки.
Все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус для рагу: 1 ст. л. оливкового масла, 100 г. пахты (простокваши), 1 ч. л. лимонного сока.
Полдник.
Сандвич: 100 г. куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин.
Фруктовый плов: 50 г. отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г. любых других ягод и фруктов. Воду можно пить без ограничений, но только не газированную.
Загадочное слово «5+» в названии диеты означает, что длится она 5 дней.
На 6 день в качестве компенсации разрешается съесть что-нибудь вкусненькое, но только до 16:00.
После этого можно только пить воду.
Диета обеспечивает 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за пять дней. Сбалансированность необходимых питательных веществ сводит на минимум риск для здоровья.
